فواید بسیار زیاد ویتامین E برای پوست

ویتامین ای یک ماده مغذی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و به بازسازی سلول ها کمک میکند. همچنین این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که مصرف رورانه آن ضروری است. ویتامین E بیشتر به دلیل فواید آن بر روی سلامت پوست شناخته میشود. میتوان آنرا به شکل موضعی روی صورت استفاده کرد تا التهاب را کاهش و پوست را جوان تر کند. در این مطلب با جزئیات بیشتری به خواص ویتامین E برای پوست میپردازیم.

 

ویتامین E چیست؟

ویتامین ای یک ماده مغذی و ضروری برای بدن است که خواص ضد التهابی دارد. این ویتامین به سیستم ایمنی بدن، عملکرد سلول ها و سلامت پوست کمک میکند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که برای مبارزه با اثرات رادیکال های آزاد و سموم محیط موثر است. این ویتامین در کاهش آسیب های اشعه های UV مفید است. همچنین در کاهش علائم درماتیت آتوپیک و بیماری کبد چرب و همینطور کند کردن آلزایمر خفیف موثر است. از ویتامین E به منظور گشاد کردن رگ های خونی و جلوگیری از لخته شدن خون نیز استفاده میشود.
شرایطی هم هستند که در آنها سطح ویتامین E بدن کاهش می یابد مثلا قرار گرفتن در معرض اشعه های نور خورشید و یا افزایش سن. با این حال ویتامین E در بسیاری از غذاها وجود دارد و انواع مکمل آنرا نیز میتوان از داروخانه ها تهیه کرد.

ویتامین E

 

فواید ویتامین E برای پوست

استفاده از محصولات ویتامین E برای پوست صورت میتواند به چند طریق کمک کننده باشد:

۱. از بین برنده لک های صورت

لکه های تیره ای که بر روی پوست ایجاد میشوند میتوانند ناشی از رنگدانه های بیش از حد (ملانین) باشند که به دلیل هورمون ها و یا دلایلی دیگری ایجاد شده اند. این عارضه پوستی که ملاسما نامیده میشود با استفاده از ویتامین ای موضعی قابل درمان است. موثرترین راه برای درمان هایپرپیگمانتسیون استفاده از ویتامین E و ویتامین C بطور همزمان است.

۲. مالیدن کپسول ویتامین E برای چاقی صورت

ویتامین ای از جمله ویتامین های ضروری برای سلامت پوست و مو است. با استفاده مواد غذایی که روزانه مصرف میکنید میتوانید تا حد زیادی ویتامین ای لازم برای بدن را تامین کنید. ولی بطور کلی استفاده از مکمل های ویتامین ای نیز روش موثری است. این ویتامین برای چاقی صورت نیز مناسب است. برای استفاده موضعی از آن میتوانید محتویات کپسول ویتامین را خارج کرده و آنرا بر روی پوست صورت خود ماساژ دهید.

استفاده از کپسول ویتامین ای برای چاق کردن صورت

 

۳. جلوگیری از پیری و چین و چروک پوست

ویتامین ای سرشار از آنتی اسکیدان است و بر روی گردش خون تاثیر میگذارد. به همین دلیل پس از استفاده از روغن ویتامین ای متوجه تفاوت در استحکام و ساختار پوست خود خواهید شد. ویتامین E و سایر مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان برای به تاخیر انداختن چین و چروک و پیری زودرس مناسب هستند.

۴. درمان آکنه و جای جوش

برخی افراد از ویتامین E بعنوان درمانی برای آکنه یاد میکنند ولی با این حال مطالعات نشان میدهند که آنقدرها هم که تصور میکنید ممکن است موثر نباشد. در حالیکه ویتامین ای گردش خون را تقویت میکند ولی بنظر نمیرسد که بتواند درمان آکنه را تسریع کند. این یعنی استفاده از ویتامین ای برای درمان آکنه ممکن است نتیجه بسیار کمی داشته باشد.

۵. لب هایی نرم و صاف

روغن موضعی ویتامین E را میتوان برای تسکین ترک خوردگی و خشکی لب ها استفاده کرد. از آنجایی که ویتامین ای باعث تقویت گردش خون و بازسازی سلول ها میشود، استفاده از آن بر روی لب های خشک منجر به ایجاد سلول های جدید و از بین رفتن سلول های مرده پوست لب میشود.

۶. مرطوب کننده پوست

ویتامین E در بسیاری از مرطوب کننده ها یافت میشود و از آن برای مرطوب کردن و درمان پوست خشک استفاده میشود.

۷. التیام زخم

مطالعات نشان میدهند که مکمل های ویتامین ای میتوانند به بهبود سریع تر زخم کمک کنند. با این حال روغن ویتامین E نیز ممکن است مزایای مشابهی برای بهبود زخم داشته باشد.

۸. پیشگیری از سرطان پوست

سرطان پوست دلایل مختلفی دارد که از مهمترین آنها میتوان به در معرض قرار گرفتن اشعه های نور خورشید اشاره کرد. ویتامین ای در بدن میتواند تا حدودی از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری کند.

۹. کاهش خارش پوست

ویتامین ای میتواند به کاهش خارش پوست و کاهش اگزما نیز کمک کند. دقت کنید که ویتامین E نمیتواند واکنش های آلرژیک، عفونت ها و سایر مشکلاتی که باعث خارش پوست میشوند را درمان کند. از آنجایی که پوست را مرطوب میکند میتواند بطور موقت خارش ناشی از خشکی پوست را برطرف کند.

۱۰. درمان اگزما

ویتامین E ممکن است خشکی و خارش مرتبط با اگزما و یا درماتیت آتوپیک را کاهش دهد. مکمل های خوراکی ویتامین ای میتوانند بهبود قابل توجهی در علائم اگزما ایجاد کنند.

۱۱. پسوریازیس

نه خیلی زیاد و تاثیر کم ویتامین E بر روی علائم پسوریازیس گزارش شده است. با این حال اثرات ویتامین ای بر روی پسوریازیس به خوبی اکثر درمان های در دسترس نبوده است. ولی افرادی که دچار پسوریازیس خفیف هستد میتوانند از این گزینه بهره مند شود.

۱۲. جلوگیری از آفتاب سوختگی

ویتامین E میتواند از ایجاد آفتاب سوختگی جلوگیری کند و یا اثرات آنرا کاهش دهد. از آنجایی که کرم های حاوی ویتامین ای میتوانند پوست های خشک و پوسته پوسته شده را مرطوب کنند و تا حدودی تسکین دهند، ممکن است در تسکین سوزش و خارش ناشی از آفتاب سوختگی نیز مفید باشند. با این حال استفاده از ضد آفتاب و اجتناب از قرار گرفتن در معرض خورشید بهترین راه برای محافظت از پوست است.

 

عوارض ویتامین E

وقتی مکمل های خوراکی ویتامین E در دوزهای مناسب مصرف شود بطور کلی بی خطر است. به ندرت ویتامین ای میتواند باعث موارد زیر شود:
• حالت تهوع
• اسهال
• گرفتگی روده
• خستگی
• ضعف
• سر درد
• تاری دید
• راش
• اختلال عملکرد غدد جنسی
• افزایش غلظت کراتین در ادرار
• خارش و قرمزی پوست
مصرف ویتامین ای در دوزهای بالا میتواند خطر عوارض جانبی را افزایش دهد.

 

در صورت داشتن این موارد به پزشک خود اطلاع دهید

استفاده از ویتامین ای میتواند با بسیاری از شرایط تداخل داشته باشد. بعنوان مثال مصرف خوراکی ویتامین ای ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. استفاده از ویتامین E ممکن است خطر مرگ را در افرادی که سابقه بیماری قلبی شدید مانند حمله قلبی یا سکته مغزی دارند را افزایش دهد. در صورتی که موارد زیر را دارا هستید به پزشک خود اطلاع دهید:
• کمبود ویتامین K
• مشکلات چشمی که در آن شبکیه چشم آسیب دیده است
• اختلالات خونریزی
• دیابت
• سابقه حمله قلبی یا سکته قلبی
• سرطان سر و گردن
• بیماری کبد
این ویتامین میتواند خطر خونریزی را افزایش دهد، اگر قصد جراحی دارید تا ۲ هفته قبل عمل از مصرف ویتامین ای خودداری کنید.

 

نحوه استفاده از ویتامین E بر روی پوست صورت

روغن ویتامین E را بعنوان یک درمان ضد پیری شب ها قبل از خواب بر روی پوست صورت خود بمالید. از آنجایی که ویتامین ای بافت غلیظی دارد، بهتر است آنرا قبل از خواب استفاده کنید تا کاملا جذب پوست شود. بطور کلی میتوانید سرم و یا مخلوط روغن ویتامین E را بعنوان یک درمان کامل روی صورت خود بمالید. برای استفاده از روغن ویتامین ای بر روی پوست خود باید:
• صورت خود را از هرگونه آرایش و محصولات پوستی پاک کنید.
• سپس صورت تان را با آب ولرم بشویید و آنرا خشک کنید.
• اگر از روغن خالص ویتامین E استفاده میکنید یک یا دوقطره از آنرا بر روی پوست بچکانید و به آرامی با نوک انگشتان تان آنرا بر روی پوست ماساژ دهید.
• قبل از اینکه صورت خود را بر روی بالش بگذارید ۲۰ دقیقه صبر کنید.
• میتوانید این کار را بعنوان یک روتین مراقبتی هر شب ۳۰ دقیقه قبل از خواب انجام دهید.

 

سوالات متداول در رابطه با ویتامین E برای پوست

۱- روزانه چه مقدار ویتامین E دریافت کنیم؟

اکثر افرادی که غذای سالم در دسترس دارند ویتامین ای کافی را از غذا دریافت میکنند. ولی بطور کلی نوجوانان، بزرگسالان و زنان باردار باید روزانه حدود ۱۵ میلی گرم ویتامین E مصرف کنند. زنان شیرده به چیزی حدود ۱۹ میلی گرم احتیاج دارند. نوزادان و کودکان در رژیم غذایی خود به ویتامین ای کمتری نیاز دارند.

۲- ویتامین E را کی بخوریم؟

برای اینکه ویتامین E به خوبی جذب بدن شود، میتوانید آنرا به همراه وعده های غذایی مصرف کنید. بهتر است در وعده شام یا ناهار آنرا میل کنید زیرا علاوه بر افزایش سرعت جذب ویتامین ای باعث جلوگیری از علائم سوء هاضمه نیز میشود.

۳- ویتامین E در چه غذاهایی وجود دارد؟

ویتامین E را میتوان در بسیاری از غذاها یافت، از جمله:
• ماهی قزل آلا و سایر غذاهای دریایی
• کلم بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات سبز رنگ
• آجیل و دانه ها مثل تخمه آفتابگردان و فندق
• روغن های گیاهی از جمله روغن آفتابگردان و روغن جوانه گندم

 

سخن پایانی

ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که بر روی ابعاد مختلفی سلامتی تاثیر دارد. این ویتامین بطور طبیعی در غذاها و سبزیجات وجود دارد. استفاده از مکمل های ویتامین ای میتواند توسط پزشک برای شما تجویز شوید. علاوه بر موارد خوراکی، ویتامین E امروزه در بسیاری از محصولات مراقبتی پوست و مو وجود دارد. ما در این مقاله به فواید، عوارض، نحوه استفاده و نکاتی دیگری در رابطه با ویتامین ای پرداختیم.