روش های خانگی چاق کردن صورت

چاق کردن صورت با روشهای طبیعی

داشتن گونه های گرد وبطور کلی چاق کردن صورت به اکثر افراد ظاهری جوان میبخشد درحالیکه گونه های آویزان اغلب نشان دهنده پیری است و گونه های گود افتاده نیز معمولا با مشکلات سلامتی همراه است. امروزه صورت پر و گونه های برجسته مد است و روش هایی برای داشتن چنین ظاهری وجود دارد. شما میتوانید تحت یک عمل زیبایی تزریق چربی قرار بگیرید یا یک فیلر پوستی تزریق کنید و یا اگر میخواهید از عوارض ژل های تزریقی مصون بمانید میتوانید روش های طبیعی تر را امتحان کنید. ما در اینجا به معرفی روش های  خانگی چاق کردن صورت میپردازیم.

 

روش های طبیعی برای چاق شدن صورت

تعدادی از روش های طبیعی و درمان های خانگی وجود دارد که مورد اعتماد بسیاری از افراد برای داشتن صورتی پر و گونه هایی برجسته است. برخی از این روش ها اعمال کردنی هستند برخی موضعی و برخی هم باید مصرف شوند.

۱. ورزش صورت

تمرینات صورت که یوگای صورت نیز نامیده میشود یکی از روش های خانگی چاق کردن صورت است که ماهیچه های صورت را تقویت میکند تا ظاهر جوان تری داشته باشید. وقتی افراد روزانه ۳۰ دقیقه به مدت ۸ هفته این تمرین ها را انجام داده بودند صورتی سفت تر و جوان تر حاصل شان شده بود.
برخی از تمرینات یوگای صورت عبارتند از:
• درحالیکه لب های خود را روی هم قرار داده و کمی فشار میدهید و لبخند میزنید، ماهیچه های گونه هایتان را به سمت بالا ببرید. سپس انگشتان هر دست را در دوطرف دهان خود قرار داده و گونه ها رابه سمت بالا بکشید. این حالت را به مدت ۲۰ ثانیه نگه دارید و ۱۰ الی ۱۵ بار انرا انجام بدهید.
• لپ های خود را تا جایی که میتوانید پر از باد کنید. قبل از اینکه بخواهید هوا را از دهان تان خالی کنید، این حالت را ۴۵ ثانیه نگه دارید و بعد به آرامی هوا را خالی کنید. این کار را در ۱۰ ست انجام بدهید.
• دهان خود را بصورت O باز کنید و لب های خود را روی دندان های خود قرار دهید و لبخند بزنید. سپس انگشتان هر دست را روی نوک گونه هایتان قرار دهید به مدت ۳۰ ثانیه گونه ها را به آرامی بالا و پایین بیاورید. میتوانید این کار را ۱۰ بار انجام دهید.
• سعی کنید هوا را داخل بادکنک کنید تا ماهیچه های گونه هایتان درگیر شود. برای این کار میتوانید از یک بادکنک استفاده کرده و داخل آن بدمید و یا اینکه وانمود کنید که در حال دمیدن در آن هستید. لپ های خود را پر از هوا کرده و به آرامی در داخل بادکنک بدمید. این کار را حداقل ۱۵ ثانیه طول بدهید و ۵ بار تکرار کنید.

برخی از غذاهای سالم و مناسب برای پوست که بطور طبیعی کالری بالایی دارند میتوانند به افزایش وزن قسمت های مختلف بدن از جمله صورت کمک کنند. گزینه های مختلفی وجود دارد ولی موارد زیر نمونه خوبی از این غذاها هستند:

 

• آجیل ها و مغز ها: این منابع انرژی طبیعی و کالری بالایی دارند اما مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم را نیز فراهم میکنند و به فرد کمک میکنند که وزن خود را به روشی سالم افزایش داده و در نهایت صورت پرتری داشته باشد.

• شیر: شیر حیوانات معمولا کالری بیشتری نسبت به نوشیدنی های دیگری مثل شیرهای گیاهی، چای یا آبمیوه دارد. همچنین شیر سرشار از چربی و حاوی مواد مغذی و مواد معدنی کلیدی است.

• ماهی چرب: ماهی هایی مثل سالمون و شاه ماهی دارای چربی سالم نسبت به دیگر انواع ماهی ها و گوشت ها هستند. این چربی ها بر روی سلامت پوست تاثیر دارند زیرا پوست برای حفظ جوانی به سلول های چربی نیاز دارد.

• برنج: برنج یکی از مواد غذایی در دسترس است که مصرف آن میتواند منجر به چاقی صورت شود. یک فنجان برنج دارای ۱۹۰ کالری برای بدن است. مصرف برنج به همراه پروتئین های دیگر میتواند به اضافه وزن شما و پرتر شدن صورتان کمک کند.

• گوشت قرمز: گوشت قرمز یکی از غذاهایی است که به ساختن و تقویت کردن ماهیچه ها کمک میکند. افزایش مصرف گوشت قرمز یکی از راه های قطعی افزایش وزن و در نتیجه چاق شدن صورت است.

• میوه خشک: اگر میخواهید در مدت زمانی کمتری صورتی پر و گونه هایی حجیم داشته باشید از میوه های خشک استفاده کنید.

• پاستا: پاستا و ماکارونی از آن دسته غذاهایی هستند که کربوهیدرات زیادی دارند و استفاده مرتب از آنها در چاق شدن صورت دخیل است. یک فنجان پاستای پخته دارای ۲۰۰ کالری است.

• آووکادو: آووکادو یکی از راه های سالم برای رسیدن به صورتی پر است. این میوه حاوی مقداری زیادی کالری، چربی و فیبر است. بعلاوه دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف نیز هست. شما میتوانید از این میوه در ساندویچ های خود استفاده کرده و یا بعنوان میوه از آن استفاده کنید.

 

چاق شدن صورت با استفاده از سیب زمینی

استفاده از سیب زمینی یکی از محبوب ترین و موثرترین روش های خانگی چاق کردن صورت است که میتوانید از آن بهره مند شوید. یکی از روش های مصرف آن، خوردن سیب زمینی آب پز قبل از خواب است. روش دیگر اینکه میتوانید آب سیب زمینی را بعنوان ماسک روی صورت خود بمالید. درواقع آب سیب زمینی دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان است که منجر به آبرسانی و چاق شدن صورت میشود.

 

بهترین ویتامین برای چاقی صورت

همانطور که تا اینجا متوجه شدید، هر چیزی که بطور کلی منجر به افزایش وزن بدن شما شود باعث چاق شدن صورت نیز میشود. ویتامین های مختلفی برای افزایش وزن وجود دارد که داشتن یک رزیم غذایی سالم و متعادل میتواند به شما در جذب آنها کمک کند. ولی اگر رژیم غذایی تان دارای محدودیت هایی است میتوانید از مکمل ها استفاده کنید. وقتی صحبت از بهترین ویتامین برای چاقی صورت میشود، اولین و مهم ترین آنها ویتامین های گروه B است. ویتامین های گروه B این موارد را در بر میگیرند:
• B1 – تیامین
• B2 – ریبوفلاوین
• B3 – نیاسین
• B5 – اسید پانتوتنیک
• B6 – پیریدوکسین
• B7 – بیوتین
• B9 – اسید فولیک
• B12 – کوبالامین
ویتامین های گروه B برای سوخت و ساز بدن بسیار ضروری هستند. و این یعنی کمبود آنها باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه لاغر شدن خواهد شد.
ویتامین های گروه B در غذاهایی مثل عدس، شیر، تخم مرغ، لوبیا، سیب زمینن، گوشت بدون چربی و غلات کامل یافت میشود. اگر هم میخواهید از مکمل ها جهت افزایش وزن و چاقی صورت استفاده کنید، به دنبال مکمل ویتامین گروه B باشید.

 

ماسک چاق کننده صورت

ماسک های صورت میتوانند رطوبت را به پوست برگردانند مخصوصا برای افرادی که به دلیل پیری صورت شان لاغر بنظر میرسد میتواند بسیار مفید باشد. بسیاری از ماسک های موجود در داروخانه ها از فرمول های خاصی به این هدف استفاده میکنند که اغلب شامل موادی مانند:
• گلیسیرین
• اوره
• اسید هیالورونیک
• لانولین
• نفت خام
• روغن معدنی
هستند. با این حال افرادی هستند که ترجیح میدهند از ماسک های طبیعی و خانگی استفاده کنند. این افراد میتوانند از این موارد برای ساختن ماسک بهره مند شوند:
• سیب
• شیر
• پاپایا
• تخم مرغ
• آووکادو
• جو دو سر
• موز
• خیار

 

بایدهایی جهت چاق کردن صورت

نکاتی هستند که برای افزایش وزن بدن و چاق کردن صورت باید آنها را رعایت کنند این نکات عبارتند از:
• قبل و یا حین غذا خوردن آب ننوشید. با این کار میل تان به خوردن غذا کاهش می یابد.
• از نسخه های کم چرب خوردنی ها استفاده نکنید. برای مثال اگر میخواهید شیر یا ماست بخورید به سراغ نسخه پرچرب آنها بروید.
• مقدار بیشتری مصرف کنید! برای خوردن غذای بیشتر بشقاب تان را بزرگتر کنید.
• تعداد وعده های غذایی خود را در طول روز افزایش دهید.
• در میان وعده هایتان از غذاهای دارای کالری و مواد مغذی مصرف کنید.
• خواب کافی داشته باشید.
• ورزش کنید. در هفته ۳ تا ۴ روز را به تمرینات همراه با وزنه اختصاص دهید.

نبایدهایی جهت چاق کردن صورت

برای افزایش وزن بدن و صورت:
• در فعالیت های هوازی زیاده روی نکنید زیرا ممکن است بیش از آنچه که باید کالری از دست بدهید. با این حال نباید آنرا بطور کلی کنار بگذارید. هفته ای یک تا دوبار تمرین هوازی داشته و بقیه را به تمرینات با وزنه اختصاص دهید.
• خوردن غذاهای ناسالم و فراوری شده را کاهش دهید.
• سریع تسلیم نشوید! برای افزایش وزن بدن و چاق شدن صورت صبر و تلاش زیادی لازم است. پس ادامه بدهید.

 

سخن پایانی

صورت پرتر با گونه های حجیم و برجسته میتواند شما را جوان و سالم نشان دهد. راه های زیادی برای چاق کردن صورت وجود دارد از جراحی گرفته تا روش های طبیعی مثل تمرینات عضلانی صورت. ما در این مطلب به روش هایی که خودتان در خانه میتوانید برای چاق شدن صورت تان انجام بدهید، پرداخته ایم.